De ce iubim mierea

Pe lângă gustul deosebit și faptul că este alegerea numărul 1 când vine vorba de îndulcirea ceaiului, mierea are numeroase beneficii pentru frumusețe și sănătate, fiind considerată o comoară nutrițională cu valoare medicinală. Iată 4 dintre ele:

#1. Energizant natural. Mierea este o sursă excelentă de energie. Fiind un îndulcitor natural, neprocesat, intră rapid în sânge și îți dă energia de care ai nevoie, mai ales înainte de antrenamentele sportive.

#2. Ajută memoria. Mierea este plină de antioxidanți care pot ajuta la prevenirea deteriorării celulelor.  De asemenea, facilitează absorbția de calciu în organism, ajutând creierul să proceseze gândurile și să ia decizii.

#3. Ameliorează tusea. Mierea este principalul remediu împotriva răcelilor, dar și a prevenirii lor. Ajută în special la ameliorarea tuselor, protejând gâtul.

#4. Somnifer natural. Pentru nopțile cu insomnii, mierea este răspunsul, deoarece ridică nivelul de insulină și serotonină. Astfel, corpul se simte mai fericit, convertind serotonina în melatonină, ceea ce ajută la somn.

Convinge-te singur de proprietățile mierii cu produsele pe care le găsești în mierea 100% naturală, de cea mai bună calitate, de la Remedia Vert și la Christmas Market (nivel -1, până pe 24 dec.) în Promenada!

E timpul pentru petreceri cu ceai

De când nu ai mai organizat o petrecere cu ceai? A trecut ceva timp, nu-i așa? Și credem că știm de ce: nu ai ustensilele necesare pentru a organiza un ‘tea party’ ca la carte. Nu-i nimic, îți promitem că acest lucuri nu va fi un impediment foarte mult timp pentru că nu e nevoie decât de o vizită la English Home în Promenada. Hai să vedem ce vei avea nevoie, înainte să pregătești lista de invitați:

Un set de ceșcuțe care vor fi vedetele petrecerii așa că trebuie să fie clar foooarte drăguțe:

m015966_large

Suporturi pentru lapte și zahăr / miere – trebuie să oferi opțiuni:

m025237_large

Un stand pentru prăjiturele: vei servi cupcakes, nu-i așa? Să nu te gândești la altceva!

m023700_large

O față de masă, pentru că  trebuie să fim burghezi:

m025341_large

Lingurițe cu suport colorat pentru prăjiturele. E musai să îți răsfeți invitații:

m025629_large

Un suport pentru ceainic în formă de ceainic. Ăsta doar pentru a ridica nivelul de ‘cuteness’:

 m022384_large

Totul despre febră musculară!

N-ai mai fost la sală de ceva timp sau ți-ai intensificat antrenamentele? Sunt șanse mari să faci febră musculară. Bryce Hastings, Les Mills Head of Research and Technical Advisor, îți spune ce și cum să faci ca să-ți revii și, mai ales, de ce se întâmplă asta.

 

E normal să te doară mușchii după primul antrenament?

Pe o scară de la 1 la 10 de nivel al durerii, trei este considerat acceptabil. Analizează-ți corpul cu atenție și, dacă observi că unii mușchi te dor mai mult decât alții, înseamnă că ai lucrat greșit sau, dacă persistă, e posibil să ai o sensibilitate și ar trebui să verifici că totul e în regulă acolo.

 

Ce se întâmplă, de fapt, cu mușchii tăi?

Teoria acidului lactic deja nu mai reprezintă adevărul absolut. Acesta este produs în mușchi în momentul unui antrenament foarte intens, ca rezultat al unei lipse de oxigen în fibra musculară. Acesta este eliminat la 2-3 zile după antrenament, deci nu reprezintă un factor de lungă durată pentru durerile musculare.

 

Care este cauza reală a durerii?

Studii recente arată că durerile musculare întârziate sunt rezultatul unei inflamații provocate în urma unor mici leziuni la nivelul mușchiului, în timpul antrenamentului. Aceste leziuni microscopice au rolul de a adapta mușchii la un anumit nivel de antrenament. Micro-leziunea stimulează mușchiul și ajută irigarea acestuia și, prin urmare, tonifierea lui. De aceea, în urma antrenamentelor, vei obține un corp definit și o tensiune arterială optimă.

 

Cum reduci durerea musculară?

Dacă ești la început de drum în ale sportului sau revii după o perioadă de pauză, secretul este să începi ușor și să crești frecvența antrenamentelor gradual, pe o perioadă de șase săptămâni. Astfel, mușchii tăi au timp să se adapteze și să se tonifieze, cu un disconfort minim.

 

Încălzire, stretching și…?

E important să îți cunoști limitele în timpul unui antrenament. Chiar dacă nu vei reuși să faci 100 de ridicări din prima la o clasă de BODYPUMP™, lasă ego-ul și ascultă-ți antrenorul, care este instruit să te ajute să-ți atingi obiectivele într-un mod eficient și sigur pentru sănătatea ta.

 

E util să faci antrenamente diferite?

Chiar dacă urci zilnic scările și înoți de ani de zile, mușchii picioarelor și ai brațelor nu vor reacționa la fel la o clasă de BODYPUMP™, de exemplu. De ce? Pentru că sunt antrenamente diferite – la unele te folosești mai mult de greutatea corpului, iar la altele de greutăți precum bară sau gantere. Tipurile diferite de exerciții îți vor solicita altfel mușchii; prin urmare, e necesar să iei totul treptat.

 

Febra musculară trece mai repede cu sport?

Nu e indicat să repeți fix aceleași exerciții care ți-au adus dureri musculare. În cazul în care ai solicitat anterior zona core, e indicat să insiști pe picioare la următorul antrenament sau să alternezi cu o clasă cardio.

 

Dureri musculare = depășirea limitelor?

Sportivii de performanță trec constant prin dureri musculare și mici accidentări, din dorința de a-și depăși limitele în timp record. Dar pe tine cine te grăbește? Decât să te accidentezi și să nu mai poți performa deloc, mai bine găsește-ți ritmul propriu și ascultă de el.

 

Sauna, băile fierbinți și stretchingul ajută?

Când ai dureri musculare mari, nu insista pe partea de stretching. Inflamația sensibilizează mușchii, iar întinderea lor nu te va ajuta să te recuperezi mai repede. Nici masajul nu ajută foarte mult. Sauna și băile fierbinți, chiar și cu săruri, nu te ajută decât să elimini toxine și să te relaxezi. Mai bine ieși la o plimbare, ajută mai mult!

 

Sursă: w.worldclass.ro

CĂMAȘA ALBĂ: 3 feluri în care o poți purta

Deși o privim deseori ca un simbol al conservatorismului, cămașa albă este o piesă clasică și mereu la modă în garderoba unei femei. Poate adăuga, cu ușurință eleganță oricărei ținute, indiferent că alegi să o asortezi cu denim, piese negre sau fuste creion.

 

Totodată, poate face parte dintr-o ținută care întoarce priviri și la birou, și la o ieșire în oraș sau chiar într-o mică escapadă de weekend. Nu ne crezi? Venim cu surse de inspirație care să te convingă!

 

 

#1 Clasic

Perfect pentru drumurile zilnice la birou. Poartă cămașa albă cu un costum negru clasic și oferă-ți o ținută scoasă din revistă cu un mic truc de fashion icon: răsucește mânecile cămășii peste mânecile blazer-ului. Adaugă la această ținută chic o pereche de pantofi cu toc colorați și ești gata să ieși pe ușă.

1

Foto: theaugustdiaries.com

 

 

#2 Noul boho

Acest stil chic este perfect pentru o ieșire în oraș. O rochie de catifea peste o cămașă albă te vor transforma într-o apariție stilată și elegantă.

2

Foto: glamour.com

 

#3 Street style

Poți face minuni cu o cămașă și o salopetă denim. Escapada ta de weekend va fi perfectă într-o așa ținută.

3

Foto: glamour.com

 

E timpul să-i oferi un statut privilegiat cămășii albe în garderoba ta. Uite câteva modele în tendințe care nu trebuie să-ți lipsească din colecție.

4

Cămașa lungă – H&M                 Cămașa pe corp – Stradivarius        Cămașa cu volane – Bershka

 

Vino în magazinele de modă din Promenada și alege-ți cămașa perche!

Oferă un cadou original cu magazinul LEGO!

Te-ai gândit ce cadouri oferi de Crăciun?

 

Magazinul certificat LEGO de la nivelul -1 din mall Promenada este unul dintre cele 8 magazine LEGO existente în România (magazinul din Promenada este primul). Aici găsești în orice moment al zilei sau al anului, mult asteptatele obiecte personalizate cu logo-ul îndrăgitului brand: brelocuri, cani, solutii de organizare, accesorii pentru birou și multe alte idei de cadouri pe care le poți oferi colegilor și celor dragi de Crăciun.

1

Pe rafturile colorate ale magazinului te întâmpină întreaga gama de seturi LEGO. În plus, tot aici ai posibilitatea de a-ți crea propria minifigurină. Designul magazinului este și el marcă înregistrată LEGO.

Una dintre principalele atracții o reprezintă zona unde îți poți construi propria Minifigurina și o poți accesoriza cu posibilitatea de a o lua cu tine acasă la final.

2

Tot în magazin poți admira și un mozaic de dimensiuni impresionante, reprezentând Casa Poporului. Dacă preferi sau cunoști pe cineva care preferă să își construiască propriile creatii pentru că se pot achiziționa piese individuale la kilogram din peretele „Pick-a-Brick”.

3

 

9

 

La cumpărături de 1000 Lei din mall Promenada, în perioada 1-31 decembrie primești (în limita stocului dinsponibil) un giftcard Tommy Hilfiger, Sephora, LEGO sau H&M (la alegere)  în valoare de 100 Lei pe care îl poți folosi la achiziții de minimum 200 Lei în magazinul ales. Profită de oferta și vino la Magazinul Certificat LEGO din mall Promenada (nivel -1) pentru un cadou original!

Află detalii AICI

 

Pentru a fi la curent cu toate evenimentele noastre cool, urmărește-ne pagina de Facebook, abonează-te la newsletterul Promenada sau verifică aici calendarul de evenimente!