Încă un motiv de pus pe lista “Duminica e ziua mea preferată”

Dacă nu era deja, duminica o să devină ziua ta preferată a săptămânii. De ce? Pentru că duminica suntem pe reduceri la Promenada. Deci pe lângă somn până târziu, mic dejun luuuung şi bogat, linişte şi relaxare, poţi să adaugi şi reducerile noastre la lista ta cu motive pentru care iubeşti duminica.

image011

Săptămâna asta reducerile vin de la Zara. Cumpără produse în valoarea de 350 de lei din magazinul Zara (parter) şi vino cu bonurile ce însumează această valoare la infopoint-ul Promenada. Acolo te aşteaptă surpriza – un voucher în valoare de 50 de lei ce poate fi folosit în anumite magazine din Promenada ca să îţi mai iei încă ceva frumos pentru duminica ta perfectă.

 

PE Promenada selfie-urile te duc la Untold festival

Vara asta suntem PE Shopping la Promenada pentru că am pregătit multe reduceri ca să îţi poţi crea cele mai tari ţinute de festival, de mers la mare, la munte, în concediu peste hotare sau oriunde te-ar mai purta vacanţa asta.

Şi pentru că de fiecare dată când te înnoieşti simţi un imbold să îţi faci un selfie, ne-am gândit la o competiţie pe filmul tău. Hai la noi pe terasă până pe 10 august şi fă-ţi un selfie cu noile tale achiziţii aşa cum a făcut Marta Popescu.

ma1 ma2 ma3

Încarcă poza pe Instagram folosind hashtag-ul #PePromenada şi nu uita să ne dai şi un tag la @promenadaro. Săptămânal, Marta va alege cea mai cool postare care va fi premiată prin vouchere în valoare de 150 lei pentru mai mult shopping la Promenada!

Primii 25 care ajung pe terasa Promenada şi încarcă o astfel de poză Instagram cu hashtag-ul #PePromenada, primesc automat câte o invitaţie la Untold Festival şi intră în finala mare pentru vouchere.

ma5 ma4

Hai PE Promenada, pe Instagram şi la Untold Festival să vedem cu ce te-ai înnoit din sezonul reducerilor de vara asta!

2015-07-24 15.08.32_resized_12015-07-24 15.08.00_resized_1

Întrucât ne plac oamenii cărora le place teatrul…

14 spectacole de teatru profesionist, 10 spectacole de teatru tânăr, 3 masterclass-uri, 5 filme, 16 ateliere, 3 Seri ale Povestitorilor şi 3 spectacole pentru copii sunt doar câteva dintre evenimentele celei de-a zecea ediţii a Festivalului Naţional de Teatru Tânăr IDEO IDEIS.

Ne place foarte mult de oamenii care poartă cu ei energia de a face aceste lucruri să se întâmple, dar și de cei care vin să le deguste și să povestească mai departe despre ele. Așa că în perioada 1-9 august, cât durează festivalul Ideo Ideis, Promenada și-a deschis un mic sediu și în Alexandria.

Timpul trece mai ușor atunci când vezi spectacole bune și poți uita să bei apă sau să îți încarci telefonul, dar oricât de sănătoasă și frumoasă ar fi porția de cultură, e bine să iei pause de hidratare și socializare. Așa că Promenada a amenajat pentru participanți un loc special în care să își poată încărca telefoanele și să își potolească setea.

2

3

Abia așteptăm să vedem și câștigătorii acestei ediții pentru că îi vom lua cu noi înapoi în București. Piesa câștigătoare va fi jucată și pe terasa Promenada, în cadrul , în cadrul Festivalului Urban de Muzică şi Teatru Hai Sus #PePromenada, ce va fi găzduit de noi în perioada 24 – 30 august.
Ne vedem la Alexandria și apoi PE Promenada!

Cum ne îmbrăcăm la festivalurile verii?

Cele mai fierbinţi evenimente ale sezonului sunt de departe festivalurile de muzică. Indiferent că se întâmplă lângă un castel, pe o plajă sau într-o pădure liniştită, în România sau în afara ţării, se pare că toată lumea are bilet măcar la unul. Şi pentru că, pe lângă muzică şi trupe tari, festivalurile înseamnă şi foarte multă modă, nu te lăsa mai prejos ca alţii şi pregăteşte-ţi outfit-urile cu grijă. Explorează oferta H&M Promenada şi noi sperăm că vremea o să ţină cu tine!

Ia-ţi un tricou cu un mesaj care să te reprezinte.

123ss wq1

Nu te strădui prea tare. Festivalurile sunt despre relaxare şi prietenie, mai ales cele de pe plajă.

d1

Poartă rochiţe colorate!

ds

Sau tricouri simple!

dw

Important e să te bucuri de tot ce îţi oferă un festival: muzică, prieteni, relaxare!

 

Alergatul pe nisip – pro sau contra?

De ce merită să alergi pe nisip

Efortul depus este mai mare. Nisipul îţi obligă muşchii să lucreze mai mult pentru a te deplasa. Vei consuma energia necesară unei sesiuni de alergare pe suprafaţă tare într-un timp mult mai scurt şi vei arde mai multe calorii pentru a menţine viteza obişnuită. Stabileşte-ţi obiectivele antrenamentului pe plajă cu această idee în minte.

Nisipul absoarbe impactul şi reduce stresul asupra încheieturilor. Gleznele, genunchii şi tendoanele îţi vor mulţumi pentru diminuarea şocurilor. Atenţie însă, nisipul prea adânc, foarte denivelat, sau malurile înclinate pot provoca accidentări, în special alergătorilor mai puţin antrenaţi, cu încheieturi mai sensibile.

Muşchii stabilizatori vor lucra în plus. Dacă alergi desculţ pe plajă, muşchii de la nivelul gleznelor, genunchilor şi tălpilor vor lucra mai intens pentru a te echilibra. Este un antrenament de forţă excelent pentru această zonă, adesea ignorată sau neglijată de alergători.

Plaja te ajută să îţi îmbunătăţeşti viteza. Nisipul îţi prinde piciorul, iar alergarea solicită mai intens muşchii pentru deplasare. După câteva antrenamente pe plajă, viteza de alergare pe asfalt sau pistă va creşte fără efort suplimentar.

Aleargă la răsărit şi nu vei uita curând această experienţă. Chiar dacă nu te numeri printre cei mai matinali oameni din lume şi ideea de a te trezi dimineaţă în concediu nu îţi surâde, încearcă o dată. Plaja va fi aproape pustie, iar soarele ieşind din mare îţi va pune un zâmbet pe buze toată ziua.

De ce trebuie să ţii cont

Alergatul descălţat poate pune mai multă presiune pe fascia plantară şi poate deregla pronaţia. De asemenea, alergarea pe distanţe lungi pe un mal înclinat poate conduce la accidentări serioase. Dacă vrei să te antrenezi pe plajă, acordă-ţi câteva zile de acomodare lucrând mai uşor, hidratează-te suplimentar şi fii atent la cum reacţionează corpul în timpul şi după terminarea sesiunii de sport.

Pentru alergarea din oraş, te aşteptăm la antrenamentele de la World Class Promenada!

 

Sursa: http://w.worldclass.ro/