Trei rețete de salată care o să te surprindă

Salata nu e deloc plictisitoare dacă știi să combini ingredientele potrivite! Ai nevoie doar de un pic de inspirație și de meniul Salad Box din Promenada Mall, unde îți poți crea salate după chipul și asemănarea ta. Am aruncat și noi o privire pe lista lor de ingrediente și uite ce a ieșit:

Salată Dakota: Îţi dă aripi

Salata-Dakota-Salad-Box

Ingrediente: salată verde, vită grill, ciuperci fierte, feta, ardei copt, ananas, castravete verde.

Sugestie de dressing: Ranch (usturoi şi arpagic) sau Picant (sos picant).

Salată Alaska: Tonifiază corpul şi mintea

Salata-Alaska-salad-box

Ingrediente: salată verde, somon fume, ciuperci fierte, roşii, ceapă roşie, morcovi, castravete verde.

Sugestie de dressing: Mentă cu lămâie sau Iaurt cu lămâie.

Salată Green Box: În formă o zi întreagă

Salata-Green Box-Salad-Box

Ingrediente: salată verde, pui grill, măr, morcov, ţelină, feta, porumb şi ananas.

Sugestie de dressing: Mentă şi busuioc sau Busuioc şi lămâie.

Tu ce combinaţii faci?

 

Încearcă ceva nou în fiecare zi din septembrie

Când eram mici și gustam ceva nou pentru prima oară, părinții ne ziceau de fiecare dată să ne punem câte o dorință. Fie că era prima felie de pepene din an sau treceam pentru întâia oară printr-o experiență nouă, fiecare moment trebuia marcat.

Așa că, în acest septembrie însorit, experimentează noutăți și eliberează-te din rutina zilnică!

Ai putea să te apuci de câte o activitate sportivă nouă în fiecare zi. La sala World Class din Promenada Mall, ai o mulțime de clase de fitness din care ai putea să alegi, ca să nu te plictisești niciodată și să antrenezi alte grupe de mușchi în fiecare zi.

noutati-septembrie-promenada5

În Promenada Mall, ai peste 20 de restaurante diferite! Cum ar fi, dacă ai accepta provocarea ca la fiecare vizită în mall să încerci o gastronomie nouă? Poți alege dintre bucătăria exotică vietnameză, un steak suculent sau un festin italienesc!

noutati-septembrie-promenada8

Spre seară sau în weekend, dacă vrei să te relaxezi în cele mai plăcute moduri cu prietenii tăi, ai diverse variante de entertainment de care să te bucuri. Fie că vrei să joci bowling, să-ți încerci norocul la casino sau să îți plănuiești următoarea escapadă la biroul agenției de turism!

noutati-septembrie-promenada3

Un nou sezon înseamnă mai presus de toate un nou tu! Magazinele de modă din Promenada Mall au colecții noi care îmbrățișează noile trend-uri și te vor ajuta să fii cel mai stylish!

noutati-septembrie-promenada2

Poți să treci oricând pe la salonul de înfrumusețare și să încerci un look diferit. Nu trebuie să te limitezi doar la hairstyle, ci poți să te răsfeți cu o manichiură nouă.

noutati-septembrie-promenada6

Fii spontan și aventurează-te într-un septembrie plin de surprize!

 

Tehnicile care îţi remodelează muşchii

Cresc forţa, definesc musculatura şi ard grăsimea. Află totul despre integrare şi izolare, două concepte de antrenament care te vor ajuta să faci sport ca un profesionist.

Izolarea

Beneficiul major al acestei metode este că lucrează direct la ţintă, pe o singură grupă principală de muşchi, ceea ce permite observarea progresului muşchiului respectiv şi controlul tehnicii de execuţie.

Ce este: O tehnică ce presupune folosirea mişcărilor simple, efectuate prin mobilizarea unei singure articulaţii. Evident, aceste mişcări solicită o singură grupă principală de muşchi. Cel mai des se foloseşte în lucrul cu aparatele de fitness – cele care îţi ghidează mişcarea pe tot parcursul ei.

Pentru cine este utilă: Pentru începători este o modalitate excelentă de a învăţa cum să efectueze corect anumite mişcări şi să îşi controleze musculatura. În cazul celor avansaţi, izolarea este utilă în recuperare după diverse accidente.

Include-o în antrenamente: Printre exerciţiile care au la bază izolarea se numără extensia braţelor (pentru tricepsul brahial), extensia coapselor (pentru cvadricepşi), flexia gambei pe coapsă (pentru partea posterioară a coapsei).

Integrarea

Prin solicitarea simultană a mai multor grupe musculare, această tehnică îţi aduce un consum caloric foarte mare. În plus, îmbunătăţeşte coordonarea şi postura.

Ce este: O tehnică de antrenament care foloseşte mişcări complexe, solicitând simultan mai multe grupe musculare şi mobilizând mai multe articulaţii.

Pentru cine este utilă: Pentru cei care vor să slăbească sau să se remodeleze. Însă tehnica poate fi folosită doar după familiarizarea cu exerciţiile de bază.

Include-o în antrenamente: Cel mai simplu exerciţiu de integrare este genuflexiunea; aceasta presupune mobilizarea şoldului, a genunchiului şi a gleznei şi solicită în întregime musculatura membrului inferior. Alte mişcări pentru integrare ar putea fi: burpees, kettlebell swing sau ramat plus presă militară cu core bag. În galeria foto găseşti câteva exerciţii de integrare propuse de Ovidiu Atanasiu.

Ovidiu Atanasiu şi Armando Lungu sunt instructori de fitness şi antrenori personali World Class.

Sursa: http://w.worldclass.ro/

 

Cel mai cool din curtea şcolii

Nu mai e mult şi începe şcoala din nou. Nu e motiv de bosumflare pentru picii tăi, căci dacă au rechizite noi şi pe gustul lor, toţi colegii vor vrea să le fie prieteni. Magazinul Autograf (nivel -1) din Promenada, ţi-a pregătit un întreg arsenal de rechizite frumoase, ca experienţa primelor zile de şcoală sau de grădi să fie perfectă!

Monstruleţii mâncători de creioane sunt cei mai tari! Alege un penar cu monstruleţi dacă vrei ca puştiul tău să nu se simtă niciodată singur!

rechizite-autograf-megamall2

Penar Monsters

Ghiozdanul nu trebuie să fie plictisitor. Are mâner şi roţi de troller, pentru zilele în care copilul tău trebuie să care şi multe manuale şi echipamentul de sport! În plus, mai are şi un imprimeu la modă!

rechizite-autograf-megamall3

Ghiozdan roller XL – NIKIDOM

Saaau poţi alege un fermoar care se transformă într-un penar haios.

rechizite-autograf-megamall4

Penar ZIPit

Doar la papetăria Autograf, găseşti elementele care fac şcoala cel mai distractiv loc de pe pământ!

 

Jurnal de Hai Sus Fest [FOTO]

Pe ritmuri jazzy ne-am strâns zilnic PE terasa Promenada la înserat. Prietenii ne-au răspuns invitației la festivalul urban Hai Sus și ne-am relaxat cu un cocktail răcoritor și o porție binevenită de muzică și teatru.

Hai să îți povestim cât de frumoase au fost serile din săptămâna trecută:

Ziua 1 – Luni, 24 august: PE muzică cu The Rank&Fashion

Fundalul sonor al primei seri a fost asigurat de către trupa The Rank & Fashion cu sound-ul lor electro swing, care ne-a făcut să dansăm fericiți.

11896142_500322800125984_4008541487331699052_n

ziua 1 (2) ziua 1

ziua1

Ziua 2 – Marți, 25 august, PE teatru: „Colonelul Pasăre” și „Cabaretul cuvintelor”

ziua2 (5)

În cea de-a doua seară, am strâns pasionații de dramaturgie PE terasă. Ne-am bucurat să vedem reprezentația trupei de liceeni Brainstorming, proaspăt premiați la Festivalul de Teatru tânăr Ideo Ideis și punerea lor în scenă a piesei Colonelul Pasăre.

După, Cabaretul cuvintelor ne-a lăsat muți de uimire cu ultima piesă în regia lui Matei Vișniec.

 

ziua2 (2) ziua2 (4)

ziua2 ziua2 (3)

Ziua 3 – Miercuri, 26 august: Cuantune

În seara de miercuri, trupa Cuantune a fost în formula completă și în formă maximă. Ne-am unduit ușor purtați de vocea caldă a solistei Elizabeth și ritmurile de trompetă în timp ce luna răsărea linișțită.

11918956_500017373489860_7792363289342257497_n ziua 3

ziua 3 (3) ziua 3 (2)

Joi, 27 august

Joi, ne-am dedicat trup și suflet teatrului: cu piesele „Buzunarul cu pâine” și „Venus și Adonis”.

11889542_500784863413111_4062109134924293503_n 11904701_500784183413179_6215433087689134127_n

11887888_500785623413035_5779355646232105590_n 11903777_500785196746411_2850187583227563325_n

În weekend au fost:

Vineri, 28 august

Vineri seara, Jazzy Twist Band au dat tonul jazzy și au fost urmați de Jazzapela, band-ul fondat de Zoltán András (Sarmalele Reci).

11898537_501364513355146_5728376613972982350_n 11960075_501365680021696_4752517598208357656_n

11953067_501365090021755_7484413278451856471_n 11907183_501365760021688_2107671618197770827_n

Sâmbătă, 29 august

În ziua a şasea a fost vremea comediilor. Am avut parte de o vizită „La Ginecolog” extrem de amuzantă.

Iar după, ne-am bucurat de „Bullets over Lipscani”, o piesă cu două personaje principale: detectivul şi tânăra femeie misterioasă care îl angajează în căutarea lui Dumnezeu.

17603_501937859964478_4301017230114296484_n 11924966_501938603297737_5404239282725576181_n

11221836_501939196631011_1145617661115257031_n 11921757_501940429964221_6386789407449389071_n

Duminică, 30 august

Am dat startul ultimei zile de festival cu un sound contemporan cu Mice on the run, o trupă care impresionează mai ales prin improvizaţie. Iar la final, am ascultat şi am trăit muzica cu Alexandra Uşurelu, numită „Norah Jones” a României și cu o voce precum cea mai dulce miere.

11937942_502048133286784_2992940683064824759_n 11934970_502050276619903_2472798258229174999_n

11954730_502050133286584_6860944324151356637_n 11949393_502049496619981_4266907769299331839_n

Sperăm că te-ai distrat la Hai Sus Fest și te mai așteptăm la Promenada cu celelalte evenimente pe care ți le-am pregătit!

Urmărește pagina noastră de Facebook, abonează-te la newsletter-ul Promenada sau intră aici pentru a vedea calendarul evenimentelor noastre!