Terase PE Promenada

Dacă este vară şi cald, atunci să fie şi voie bună! Motive suficiente pentru a petrece cât mai multe seri în aer liber, în compania băuturilor reci, a discuțiilor cu prietenii și a pasiunilor din fața ecranelor. Din 15 mai vă așteptăm la serile tematice zilnice și, weekend de weekend, la evenimentele dedicate celor mari, dar și celor mici PE terasa mall-ului Promenada.

În fiecare seara, PE Promenada, v-am pregătit o producție specială, pe un super-ecran de proiecție în aer liber (8 x 6 m), la o rezoluție perfectă, cu ajutorul unui proiector unic în România, cu o capacitate de 35.000 lucși.

De la ce terasă alegi să o urmărești?

Al Wady: un spațiu primitor cu influente orientale și vivace prin paleta de culori din farfurie.

Pentru rezervări: 0727 656 669.

Terra Café: un loc modern şi cu stil, ideal pentru eliberarea stresului cotidian. Relaxarea este garantată alături de un film bun!

Pentru rezervări: 0723 502 750.

tera2 tera1

Quantum Café: aici poţi savura o cafea cu adevărat bună, un ceai relaxant sau o limonadă răcoroasă.

Pentru rezervări: 0757 826 886.

Quantum_1 Quantum_2

TrickShot: Chef Leon pregătește niște meniuri grozave, pe care nu trebuie să le ratezi.

Pentru rezervări: 0756 143 303.

ts2 ts3

Costadoro Coffee Lab: fii PE film cu stil. Savurează o cafea rafinată sau o combinație inedită, cu un serviciu ireproșabil, la Costadoro.

Pentru rezervări: 0724 424 468.

cd_1 cd_3

Filicori: un spațiu elegant, o combinație perfectă de savoare și stil, respectând tradiția italiană recunoscută la nivel mondial.

Pentru rezervări: 0729 022 929.

filicori2 filicori3

Află direct aici, pe site-ul nostru, programul zilnic al proiecțiilor și al evenimentelor de PE terasa mall-ului Promenada.

Vă așteptăm PE, să urmărim împreună cele mai bune filme!

 

Vara asta suntem PE Promenada

Vara asta ne dăm întâlnire PE terasa Promenada. Fie că te vezi cu prietena/ul, cu iubita/ul, familia sau cu toată gașca, PE mall vei găsi în fiecare zi motive să te distrezi: un film PE comedie sau PE aventură, concerte celebre sau pur și simplu aer liber și râsete și mai libere.

WEBSITE_BLURRY (5)

Pentru că filmele și distracția merg bine cu o gustare, ai la dispoziție terase deschise PE mall, cu bere rece, cocktailuri surprinzătoare și tot felul de delicii culinare.

Luni este cu și despre Știință.
Ziua de marți este dedicată Filmului Clasic.
Miercuri călătorim în lumea filmelor SF.
Joi ascultăm hiturile celor mai mari artiști în Concerte celebre.
Vineri suntem PE Aventură.
Sâmbăta este ziua Thriller-ului.
Duminica ne relaxăm la Comedii romantice.

Promenada_CINEMA_generic photo

Alege-ți seara care ți se potrivește și invită pe toată lumea care e sub, la, prin, de la să fie PE, alături de tine.

Mai mult de atât, în fiecare weekend suntem puși PE Joacă în aer liber: terasa devine playground-ul celor mici. Cei mici sunt invitați să învețe și să se distreze în cadrul atelierelor pe care le-am pregatit special pentru ei!

Și pentru că vara asta ești PE val, de ce să nu fii acolo în cele mai cool & trendy ținute? Shopping-ul te cheamă să te relaxezi și să descoperi colecțiile de vară din magazinele noastre create pentru PE-urile pe care vrei să le încerci vara asta – PE clasic, PE chic, PE sport, PE casual, PE cum te simți tu în largul tău.

Ne vedem PE Promenada!

 

Cele mai bune exerciții pentru un abdomen definit

Dacă vrei six-pack, pe lângă alimentația corespunzătoare, trebuie să îți lucrezi abdomenul până „arde”.

 

Abdomenul inferior

– Ridicări de picioare pe banca declinată. Este o mișcare intermediară între ridicările de picioare din atârnat și cele făcute pe sol (de către începători). Acest exercițiu te va ajută să progresezi de la planul orizontal la cel vertical.
– Ridicări de picioare la suportul vertical (la paralele) sau la spalier. Dezvoltă în principal mușchii abdominali inferiori. Odată ce ți-ai fixat poziția, ridică picioarele la 90 de grade, fie întinse, fie cu genunchii îndoiți. Din această poziție abdominalii inferiori vor fi intens stimulați, deoarece ei lucrează ca să fixeze trunchiul de spătar.

 

Abdomenul superior

– Planșa. Acest exercițiu extrem de simplu lucrează cel mai profund mușchi al abdomenului: mușchiul transvers. Așază-te pe antebrațe și pe degetele de la picioare, menținând corpul perfect întins. Spre deosebire de alte exerciții pentru abdomenul superior, cum sunt ridicările de trunchi, planșa protejează spatele.
– Crunch pe minge fitness. Încearcă-l și te vei bucura de două avantaje extrem de importante: protecția zonei lombare și izolare foarte bună a abdomenului superior. Stai cu spatele aproape de centrul mingii, cu tălpile pe sol și cu genunchii îndoiți la 90 de grade. Astfel, mușchii abdominali vor fi folosiți atât pe ridicarea, cât și pe coborârea trunchiului pentru menținerea echilibrului.

 

Oblicii abdominali

– Înclinări laterale cu gantera. Tot ce trebuie să faci este să iei câte o ganteră în fiecare mână și să cobori trunchiul alternativ, în lateral. Mișcarea trebuie făcută cu o amplitudine cât mai mare, nemișcând restul corpului. Nu înclina capul și nu mișca picioarele, dacă vrei să obții o contracție cât mai profundă a oblicilor abdominali.
– Ridicarea trunchiului pe plan înclinat cu răsucire. În afară de oblicii interni și externi, acest exercițiu dezvoltă și drepții abdominali. Așază-te cu spatele pe o bancă de abdomene declinată și ridică trunchiul la 45 de grade, cu răsucire spre stânga și spre dreapta.

 

Vino să te antrenezi la World Class Promenada!

Eduard Solomon este antrenor personal la World Class Fitness Center at Plaza România. 

Foto: Alex Gâlmeanu

Sursă: www.worldclass.ro